TIPS MENCEGAH PENYAKIT MATA

TIPS MENCEGAH PENYAKIT MATA

1. Istirahat
   Kapanpun Anda sedang mengerjakan sesuatu diatas kertas atau melakukan penelitian di komputer, berdiri dan jauhkan pandangan Anda dari layar sesekali untuk beberapa menit. Biarkan mata Anda istirahat sebelum digunakan kembali.
2. Berkedip
   Selain menutup mata sesering mungkin, yakinlah untuk selalu berkedip untuk membiarkan mata Anda basah.
3. Biarkan Mata Basah
   Jika Anda merasa mata Anda kering, gunakan obat tetes mata.
   Lebih banyak cara untuk menghindari ketegangan mata, dan apa yang harus dilakukan jika Anda selalu didepan komputer sepanjang hari. Gun akan ob at tetes mata yang banyak di jual di apotek ataupun toko obat agar mata anda tetap terjaga dari kekeringan.
4. Biarkan Lampu menyala
   Selalu yakinkan bahwa Anda memiliki penerangan yang cukup ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu, terutama saat membaca dan bekerja di komputer.
5. Pakai layar Anti Silau
   Layar anti silau akan melindungi mata dari sinar yang dipantulkan monitor yang menyilaukan.
6. Posisi monitor
   apabila adalah seseorang yang akrab dengan komputer, letakkan komputer Anda pada jarak 18 sampai 30 inch dari mata.
7. Pakailah sunglasses
   Sunglasses memberikan tambahan penampilan pada setiap orang, sehingga tidak ada alasan untuk tidak memakai kaca mata ketika cuaca terang diluar sehingga mata kita tidak terlalu banyak menerima cahaya yang sangat terang.
8. Minum vitamin
   Vitamin dapat membantu menjaga mata tetap sehat yaitu vitamin A dan C.
9. Tidur yang Cukup
   Yakinlah untuk tidur yang cukup setiap malam (8 jam), kurang tidur akan membuat mata Anda tegang. Penderita gangguan penglihatan sebaiknya memelihara kesehatannya, terutama terhadap kemungkinan sembelit, diabetes, atau hipertensi.

Di samping itu untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindaridari kegiatan yang merusak mata, seperti :
1. Membaca sambil tiduran2. Membaca terlalu lama3. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A4. Terlalu lama bekerja di komputer.5. Nonton tv terlalu dekat6. Main game dengan TV besar dan jarak dekat7. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.

Sebagai penunjang dianjurkan mengkonsumsi madu, jali, semangka, kacang hijau, oyong, hati kambing, sawi putih, jamur putih kering, po chai, daun ubi jalar merah, biji teratai, buah lengkeng, ang co, dan lain-lain. Sedangkan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita gangguan penglihatan yaitu vitamin C, buah kiwi, rumput laut, tahu, susu segar, telur, daging, wortel, kie cie, lak ci, kacang kedelai, kacang polong, kacang hitam, kacang tanah, madu, dan sebagainya.